氣功の達人になるための準備運動 腰の動きを良くする 股関節を柔らかくする チベット体操 体幹を鍛える・四股立ちのポーズ 体幹を鍛える・ゆっくりとした動作 体幹を鍛える・神さまお願いしますのポーズ アイソレーション・関節を柔らかく動かす
